Du willst 10 Kilo abnehmen und mehr? Hier zeige ich dir wie das geht!
Hallo und herzlich willkommen. Hier zeige ich dir eine Methode mit der du garantiert mehr als 10 Kilo abnehmen kannst und das ganze ohne Jo-Jo-Effekt und ohne Hungern zu müssen!
Vorab möchte ich aber sagen, wenn man mehr als 10 Kilo abnehmen möchte, dann sind Diäten oder eine Crash Diät auf jeden Fall ungeeignet.
Vielmehr möchte ich dir eine Methode vorstellen, die du dauerhaft anwenden kannst und die vor allem auch gesund ist. Mit dieser Methode, kannst du fast schon spielend abnehmen, da du praktisch auf nichts verzichten musst.
Doch wie funktioniert diese Methode? Nun es handelt sich hier nicht um Zauberei, oder leeren Versprechungen wie man sie von vielen Diäten kennt, sondern um eine ganz natürliche Methode.
Um das Prinzip zu erklären, sollte man sich doch erst einmal fragen, warum so viele Menschen heute an Übergewicht leiden? Im Grunde ist die Frage sehr leicht zu beantworten.
Es hängt mit der Entwicklung des Menschen an sich zusammen und der rasanten Entwicklung die wir aktuell verspüren. Diese Entwicklung zeigt sich auch maßgeblich in unserer Ernährungsweise.
Die Entwicklung des Menschen dauerte von der Urform bis heute etwa 2 Mio. Jahre und bis vor etwa 10.000 Jahren als der Mensch mit Ackerbau begann, hat sich an seiner Ernährungsweise kaum etwas geändert. Selbst danach gab es nur langsame und allmähliche Veränderungen und die Menschen zu dieser Zeit hatten nie Probleme mit Übergewicht.
Erst mit dem Zeitalter der Industrialisierung bis heute, also rückblickend ein Zeitraum von gerade einmal 200 Jahren, hat sich das drastisch geändert!
Plötzlich waren alle Formen von Lebensmitteln ständig verfügbar. Und Lebensmittel waren für jeder Mann erschwinglich.
Wir können heute problemlos Lebensmittel kaufen, die normalerweise um diese Jahreszeit nie wachsen würden. Wir bekommen heute fertig abgepackte Gerichte für die Mikrowelle, oder Kartoffelchips für Fernsehabende. Wir Menschen aber sind für diese Ernährungsweise jedoch nicht geschaffen und aus diesen Grund kommt es zu Problemen wie Übergewicht oder Diabetes.
Die Methode die ich dir vorstellen will, geht genau auf darauf ein. Denn der Stoffwechsel des Menschen verändert sich nicht einfach mal in 200 Jahren, er ist immer noch der gleiche wie vor zehntausenden von Jahren und hat sich an die damalige Ernährungsweise angepasst.
Das wichtigste was du wissen solltest ist, dass man nur dann übergewichtig wird, wenn man sich unnatürlich ernährt!
Was ist eine unnatürliche Ernährung?
- 1. Wenn man Tag für Tag etwa die selbe Menge an Lebensmitteln und Kalorien zu sich nimmt
- 2. Verarbeitete und aufbereitete Lebensmittel.
- 3. Ein zu hoher Zuckeratanteil in deiner Ernährung.
- 4. Eine konstante und ständige Versorgung von allen möglichen Lebensmitteln.
- 5. Eine Übersäuerung des Körpers durch isolierte Kohlenhydrate.
- 6. Gehärtete Fette und Transfette in der Ernährung.
Diese Liste könnte noch viel weiter gehen, doch was ich damit sagen will ist, egal ob du 5 Kilo abnehmen, 10 Kilo abnehmen, oder 15 Kilo abnehmen willst, dass Prinzip ist immer das gleiche.
Der Körper des Menschen hat sich im Laufe der Evolution an eine Bestimmte Ernährung angepasst und das Ziel dieser Methode ist es, sich eben genau so zu ernähren, wie es dein Körper von Natur aus gewöhnt ist!
Nicht nur das diese Ernährung sehr gesund ist, man nimmt damit fast spielend ab. Man muss keine Kalorien mehr zählen und man kann sich satt essen.
10 Kilo abnehmen und mehr – Ernährungsumstellung
Der erste wichtige Punkt ist, dass du dir angewöhnen solltest täglich eine andere Menge zu essen. Du isst den einen Tag mehr, den anderen Tag wieder weniger. Du lässt einen anderen Tag abends die Mahlzeit weg, am nächsten Tag isst du abends wieder etwas.
Nicht nur die Menge ist entscheidend, sondern auch das was du isst. Du kannst z.B. an einen Tag mehr Kohlenhydrate zu dir nehmen und einen anderen Tag ernährst du dich hauptsächlich von Eiweißen.
Was hat dies für einen Effekt? Nun in unserer heutigen Zeit stellen sich was die Ernährung an geht, oft Gewohnheiten ein. Die meisten essen täglich etwa die gleiche Menge und essen auch täglich zur selben Zeit.
Doch genau das ist ein großes Problem! Dein Stoffwechsel wird damit praktisch auf Eis gelegt. Wenn du jedoch deinen Diätplan dynamisch gestaltest und jeden Tag mehr und dann wieder weniger isst, dann kommt dein Stoffwechsel richtig in Fahrt!
Denn dein Stoffwechsel ist genau dafür ausgelegt, da es in der Vergangenheit auch mal mehr und dann wieder weniger Nahrung gab, doch es gab niemals eine konstante Ernährung so wie heute.
10 Kilo abnehmen und mehr – Reduzierung der Kohlenhydrate
Ein weiterer wichtiger Punkt sind die Kohlenhydrate. Heute findet man leider zu viel davon in unserer Ernährung. Gerade in fertigen oder aufbereiteten Lebensmitteln sind oft große Mengen davon enthalten.
Von Natur aus findet man Kohlenhydrate höchstens in Früchten oder Getreide sowie in Hülsenfrüchten. Doch nicht nur die Menge der Kohlenhydrate ist entscheidend, sondern auch die Art.
Es gibt :
- Einfachzucker – Man findet diese z.B. in Früchten, aber auch in aufbereiteten Lebensmitteln. Ein Beispiel ist die Fructose.
- Zweifachzucker – Diese bestehen aus 2 Zuckermolekülen, deshalb auch der Name. Der gewöhnliche Haushaltszucker ist ein Beispiel für Zweifachzucker.
- Mehrfachzucker – Dabei handelt es sich um langkettige Kohlenhydrate und dazu gehört z.B. die Stärke.
Doch warum spielen Kohlenhydrate heute eine so große Rolle?
Kohlenhydrate kommen heute sehr häufig in der Nahrung vor und das oft in großer Menge. Oft wird in Lebensmitteln Zucker beigemischt, damit man sie besser verkaufen kann, oder sie als angeblich fettfrei deklarieren kann.
Man wird zum Teil in die Irre geführt, wenn auf einen Produkt steht „ weniger Zucker“ und auf der Rückseite liest man dann Maltose oder ähnliches, was auch nur Zucker ist, den der Hersteller aber nicht kennzeichnen muss.
Tatsache ist, dass wir heute sehr viel mehr Kohlenhydrate aufnehmen als früher einmal. Dies hat natürlich auch folgen, denn einer der Hauptursachen für Übergewicht oder Diabetes sind nun mal die Kohlenhydrate.
Doch wie wirken Kohlenhydrate auf deinen Fettstoffwechsel?
Nimmst du Kohlenhydrate mit der Nahrung auf, dann gelangen diese je nach Art schnell oder weniger schnell in das Blut.
Im Blutkreislauf erhöhen die Kohlenhydrate natürlich deinen Blutzuckerspiegel, wenn dieser zu hoch ist wird Insulin freigesetzt.
Jetzt passiert etwas sehr interessantes, die Zellen die Energie verwerten können, dazu gehören auch die Fettzellen, reagieren auf das Insulin und öffnen sich buchstäblich, so das der Zucker eingelagert werden kann.
Bei den Fettzellen wird der Zucker in Fett umgewandelt und dort gespeichert, dies geschieht so lange, bis der Insulinspiegel und somit auch der Blutzuckerspiegel wieder auf einen normalen Level ist.
Das heißt im Klartext, wenn wir Zucker aufnehmen und wir ihn nicht sofort verbrennen wie z.B. durch Sport, werden die Kohlenhydrate sehr schnell im Körper gespeichert.
Jetzt kann man sich fragen, war es denn nicht schon immer so? Nun Kohlenhydrate gibt es seit Menschen gedenken und selbst Einfachzucker der sehr schnell in den Blutkreislauf gelangt gab es schon immer, doch Zucker ist von Natur aus kaum als reiner Zucker vorhanden.
Gerade in Früchten ist es so, dass der Zucker mit der Zellulose-Struktur der Frucht stark vernetzt ist, dies hat die Folge, dass der Zucker nur langsam in den Blutkreislauf gelangt. Genau aus diesen Grund wird auch nur langsam Insulin ausgeschüttet und dein Körper hat die Möglichkeit die Energie zu verbrennen.
In der Natur kommen sehr häufig langkettige Kohlenhydrate vor, also die Mehrfachzucker, diese haben eine sehr große Molekülgröße und müssen bevor diese in den Blutkreislauf gelangen ebenfalls aufgespalten werden.
Wo wir wieder beim Thema sind, denn auch hier dauert es eine gewisse Zeit bis der Zucker langsam an den Blutkreislauf abgegeben wird.
Anscheinend hat sich die Natur etwas dabei gedacht, dass Kohlenhydrate nicht so einfach verfügbar sind!
Wenn du 10 Kilo abnehmen oder noch mehr abnehmen willst, ist es wichtig die Kohlenhydrate zu reduzieren. Verwende so wenig wie möglich Einfachzucker oder Zweifachzucker.
Oft ist Zucker in Lebensmitteln versteckt, also schau wenn du ein Produkt kauft auf die Rückseite. Dort wird in der Regel angegeben wie viele Kohlenhydrate auf 100 g enthalten sind. Auch die Zutatenliste solltest du genau unter die Lupe nehmen, die Zutaten die am meisten verwendet wurden, stehen auch ganz vorn auf der Liste. Wenn also Glucose oder Fructose an erster, zweiter oder dritter Stelle steht, dann solltest du das Produkt lieber weg legen. Achte bei der Zutatenliste auf die Endung „ose“, denn dies sind alles Kohlenhydrate.
Das beste ist es seine Mahlzeit frisch zuzubereiten. Fleisch ist gut geeignet weil Fleisch keine Kohlenhydrate enthält, Gemüse ist ebenfalls sehr gut geeignet, bei den Beilagen muss man schon aufpassen, am besten sind Kartoffel, denn Nudeln oder Reis enthalten sehr viele Kohlenhydrate. Sehr gut sind auch Hülsenfrüchte.
Wenn du 10 Kilo abnehmen, oder 5 Kilo abnehmen willst, habe ich noch mehr Informationen, schau dir einfach dieses Video an!